1 イントロダクション
- 日記を書く効果
- 心理学でも注目されている
- ジャーナルセラピー
- トラウマが軽減する、ストレスが減る
- 生産性が向上する
- 学習効率がアップする
- ただし、課題がある
- 効果のよい日記は、どう書けばいいか？
- どうやって続けたら良いか？
- どのツールを使えばいいか？
- 全て、その人の状況、目的によって違う
- 大切なことは、自分の目的に「ぴったりの」ジャーナル法を作り、継続できるようになること
- それが目的のワークショップだ
重要なお知らせ
このPodcastチャンネルは移動しました。 https://legacy.toiee.jp/pkt_channel/pktr-lp-meta-journaling-v3/
2 Good&New説明
- クッシュボールを使って（準備してください）、良くて新しかったことと、予想外を発表します
- 最初の1週目は「こんにちは _____ から来た ____ です。私の良くて新しかったことは ____ です。」（拍手）とします
- 3min程度、ぐるぐる回します（拍手を忘れずに）
3 Good&Newワークの様子
4 Think&Listen説明
- Think & Listen とは「考える」と「聞く」という意味
- 考えるために無理やり喋る。どんどん話すことで考える。
- ペアになって、片方が話し手、片方は聞き手となる（質問などや意見は述べません）
- 話し手はリラックスして、ちょっと早く口で話す。
- 資料を見ながら話す
- 聴き手はメモをする
5 Think&Listenワークの様子
6 Think&Listen 振り返り説明
7 まとめ
- 様々なアイデアが出たし、聞いてみて、なるほどと思ったことがあるだろう
- それらを日記に取り入れて、実際に試して、検証しながら、独自の日記法を編み出してもらう
- それが、続く方法で、効果を持続させる方法でもある
8 ジャーナルの基本構造
- ジャーナルの４つの構造についての図がある
- この図を簡単に説明する
- 全ては、目的達成のために、ジャーナルを設計する
- 道具、内容、書き方、振り返りタイミング、分析方法など
9 ジャーナルの基本構造_ワークの説明
- 自分が知っているジャーナル・アイデアを出しながら、４つの構造を理解する
- 例えば、無印のPDCAの場合・・・
- ４つの構造で、自己刷新ノートの構成を独自に考えられるようになろう
- ワイワイ、議論をしてみて、わかったことを発表してもらう
10 ジャーナルの構造の理解 ワークの様子
11 振り返り ワークの説明
12 振り返りワーク
13 まとめ
- ４つの構造から考えて、どのようなジャーナルを作るかを、この後考える
- FILMシートを使って、ジャーナルをジャーナルする
14 独自のジャーナルを考えよう
- ここでは、「独自の」ジャーナルアイデアを作ることを目指す
- あるメソッドがあっても、それは複雑すぎて、最初から全部はできない
- だから、分解して「小さくできること」をやって、徐々に発展させたらいい
- あるいは、ここで紹介するシンプルな「アイデア」を応用して考えてもいい
- それらのアイデアを、最後はFILMシートという「メタ探求型学習」を引き起こし、習慣化を手助ける方法を使って、実現に向けて行動をする
15 12のシンプルなアイデア例
- 仕事の進捗について記入する（達成せず移動したものや、予想外の仕事の発生など）
- 仕事のデータなどを記入する
- 毎日の「学び」「発見」「気づき」を記入する
- 感謝できることを記入する
- アイデアをメモし続ける
- 最も印象に残ったことを記入する
- 感銘を受けたことを記入する
- ビジョン、ミッションからの振り返り（反省）を記入する
- ついでにアファメーションを読む
- 何かを始めた時、期待する結果を記載し振り返る（振り返る日に記入する）
- FILMシートを記載する
- 以上に別のアイデアをプラスする
さらに４つ
- 以上を、付箋に貼り付けておき、ランダムに３つ選んで日記に記入する
- 毎日、リマインダー（目覚まし時計）で通知する
- 達成度を見えるようにする
- 友達に、達成を報告する。友達からプレッシャーをかけてもらう
さらに、道具を選ぶことも大切。ノートを使うか、アプリを使うか、大きさはどうするか？
16 アイデアを出して試作し、シミュレーションをする
- やることを説明する
- (1) アイデアを出す。目的は何か、記入するもの、記入方法はどうするか？ ４つの構造などから考える
- (2) 続ける方法を考える、道具を選ぶ
- (3) 実際に、何か書いてみたりして「試作品」を作る。A4の紙などを使って、仮のノートを作って試してみる
- (4) 発表する
17 振り返り ワークの様子
18 FILMシートの記載
- FILMシートを記載する
- 人の発表などを聞いて、最終的なアイデアについて、FILMシートに記載する
- 期待する結果、どう取り組むか（日誌メソッド）、なぜ、それで良いと思っているか？
- 確認は、一週間後に行う
19 FILMシートの記載ワークの様子
- 最終アイデアに期待していること、なぜそう思っているかなどをFILMシートに記載する